Ketika kita berpikir untuk kembali ke jalur menjalani gaya hidup sehat, itu bisa terasa berlebihan. Sulit untuk mengetahui dari mana harus memulai dan ada begitu banyak perubahan yang kami pikir harus kami lakukan. Tetapi terkadang tempat terbaik untuk memulai adalah dengan perubahan kecil dan sederhana. Saat kami menemukan kesuksesan dengan langkah-langkah awal ini, kami menjadi lebih berdaya untuk terus membuat perubahan positif. Berikut adalah lima perubahan sederhana Ahli Pengobatan Fungsional Brian J. Rodgers di Bountiful merekomendasikan untuk memulai perjalanan kesehatan Anda melalui terapi nutrisi.
Hapus Hubungan Beracun
Hubungan yang beracun dapat menyebabkan stres dalam hidup kita, yang mengarah pada peningkatan kadar kortisol, yang berdampak besar pada kesehatan kita. Hubungan beracun dapat mencakup teman, keluarga, pasangan, dan bahkan diri sendiri. Pertimbangkan menemui terapis atau mengambil langkah-langkah untuk menghapus hubungan tersebut. Anda dapat melakukan sesuatu tentang hal itu:
Putuskan apakah ada harapan, apakah Anda berdua mau berubah
Tentukan apa jalan keluarnya – pergi saja, batasi interaksi, penutupan hukum
Periksa apa yang bisa menjadi hasil akhir yang mungkin termasuk kemarahan dari orang lain dan kebebasan Anda sendiri dari stres
Makan Lebih Banyak Sayuran
Memperbaiki pola makan kita semudah menambahkan lebih banyak sayuran setiap hari. Sayuran akan meningkatkan nutrisi Anda, membantu detoksifikasi, dan mengurangi peradangan di tubuh Anda. Konsultasikan dengan terapis nutrisi di Bountiful untuk panduan dan rekomendasi khusus untuk asupan sayuran. Beberapa tip sederhana untuk meningkatkan asupan sayuran Anda meliputi:
Makan 5+ porsi per hari (2,5 cangkir)
Makan berbagai sayuran yang disiapkan dengan berbagai cara
Makan pelangi warna
Latihan – Mulai dari Tempat Anda Berada
Kita semua tahu pentingnya olahraga tetapi terlalu sering kita berpikir bahwa itu harus menjadi program latihan besar dan besar dengan peralatan berteknologi tinggi dan dilakukan untuk waktu yang lama setiap hari. Kami membuat diri kami putus asa dan bahkan tidak memulai. Kenyataannya adalah, setiap peningkatan gerakan setiap hari akan menguntungkan Anda. Pertimbangkan untuk menyewa terapis nutrisi di Bountiful untuk membantu rencana olahraga Anda. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat
Dapatkan evaluasi oleh dokter sebelum memulai program latihan
Temukan program olahraga yang Anda sukai – jalan kaki, aerobik, yoga, latihan kekuatan, dll.
Berolahraga sesuai toleransi, mulailah dari yang kecil dan tingkatkan seiring berjalannya waktu
Minumlah Suplemen Nutrisi
Diet kita hari ini tidak memberi kita jumlah nutrisi yang kita butuhkan setiap hari. Ketika kita kekurangan nutrisi, tubuh kita tidak berfungsi secara optimal. Sementara kebutuhan suplementasi bervariasi dari orang ke orang berdasarkan banyak faktor kesehatan (kunjungi terapis nutrisi untuk rekomendasi khusus), ada beberapa yang dapat dimanfaatkan oleh kebanyakan orang. Ini termasuk:
Vitamin D3
Minyak Omega 3/6
B-kompleks
Co-Q-10
Vitamin C
REDUP
Menjaga Keseimbangan Hormon
Banyak orang di atas usia 30 menderita penurunan produksi hormon dan ketidakseimbangan hormon. Penting bagi Anda untuk melakukan pengujian mendalam terhadap adrenal, tiroid (termasuk T4, T3 bebas, T3 terbalik, T3 total, dan antibodi tiroid) dan hormon seks Anda (estrogen, progesteron, testosteron, FSH/LH, SHBG, DHEA) oleh dokter atau ahli terapi nutrisi yang berpengalaman. Selain memeriksakan kadar Anda, Anda juga dapat meningkatkan keseimbangan hormon secara alami dengan langkah-langkah berikut:
Mengurangi stres
Makan bersih
Latihan rutin
Seperti semua perubahan diet, nutrisi dan gaya hidup, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi nutrisi sebelum Anda mulai. Di BodyRenu Health in Bountiful kami menawarkan pendekatan pengobatan fungsional untuk kesehatan. Anda dapat menjadwalkan konsultasi dengan terapis untuk mendiskusikan masalah kesehatan khusus Anda dan bekerja dengan tim kesehatan kami untuk menetapkan dan memelihara rencana kesehatan yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda dan tujuan kesehatan Anda.
BodyRenu Health mengambil pendekatan pengobatan fungsional untuk kesehatan dan menyediakan terapis nutrisi berpengalaman di Bountiful.
