Sebagai pemula, Anda harus menghabiskan beberapa bulan untuk mempersiapkan tuntutan fisik berlari 42,2 kilometer di setengah maraton Manchester. Anda juga dapat meluangkan waktu untuk mempersiapkan mental dengan mempraktikkan beberapa taktik untuk bertahan ketika situasi menjadi sulit saat Anda berlari. Selain itu, ada sejumlah faktor yang membuat perencanaan menjadi sulit.
Setengah maraton Manchester adalah acara yang unik, dengan 40.000 orang di lintasan dan banyak lagi yang berbaris di jalan untuk menghibur para pelari. Bahkan jika Anda telah menjalankan beberapa balapan sebelumnya, mereka tidak mungkin mempersiapkan Anda untuk apa yang akan Anda temui di jalanan kota.
Untungnya, lebih dari satu juta orang sebelumnya telah menjalankan setengah maraton; dan ada banyak informasi yang dapat diakses oleh pemula yang mencari panduan. Berikut adalah beberapa rekomendasi bermanfaat untuk peserta maraton pemula.
1. Persiapkan Rute Anda Ke Dan Dari Maraton Sebelumnya.
Dengan nomor balapan Anda, Anda dapat naik kereta gratis, tetapi dengan begitu banyak orang yang bepergian ke acara tersebut, jangan biarkan transit menjadi sakit kepala. Hitung berapa banyak waktu yang Anda miliki, lalu gandakan dengan dua agar aman. Juga, setelah Anda tiba, Anda masih harus berjalan jauh ke titik awal. Waktu tidak menjadi masalah dalam perjalanan kembali, jadi pilihlah rute yang mencakup jalan kaki sesedikit mungkin.
2. Gunakan Panduan A Runner’s Guide Sebagai Sumber Daya.
Pelari biasanya mendapatkan panduan dengan semua informasi yang mereka inginkan untuk sampai ke garis start, khususnya waktu kereta yang tepat; namun, pejabat balapan sekarang mengirim email data ini dan mempostingnya di halaman web resmi agar lebih ramah lingkungan. Pastikan Anda memiliki pedoman yang diunduh di ponsel atau laptop Anda sebelum berangkat ke perlombaan.
3. Periksa Untuk Melihat Apakah Anda Berada di Jalur yang Benar.
Di mana pun Anda memulai sebagian besar telah diputuskan sebelumnya. Ada empat zona awal: Merah, Hijau, Biru, dan Kuning, termasuk pena untuk pelari yang berharap finis pada waktu tertentu. Sangat penting untuk tetap berpegang pada pelari yang berlari dengan kecepatan yang Anda harapkan, jadi Anda tidak perlu menghindari pelari yang lebih lambat selama beberapa kilometer pertama atau terjebak dan melaju terlalu cepat.
4. Jangan Terlalu Gelisah Jika Anda Bergerak Terlalu Lambat Pada Awalnya.
Tidaklah menarik untuk meliuk-liuk dan mendorong orang-orang yang berlari lebih lambat dari yang Anda inginkan untuk menambah kecepatan Anda. Ini akan melelahkan Anda, dan kemungkinan besar Anda masih akan berlomba perlahan sebagai hasilnya. Jika Anda mengikuti arus selama beberapa kilometer, keramaian akan hilang, dan Anda akan dapat menambah kecepatan lebih cepat. Ada 42 kilometer dan perubahan untuk perjalanan, jadi membuang 30 detik dalam beberapa klik pertama tidak akan merusak waktu Anda.
5. Jangan Bersemangat Untuk 7 Kilometer Pertama.
Di awal half marathon, Anda akan merasa bersemangat. Sangat mudah untuk memulai lebih cepat dari yang Anda harapkan karena sensasi balapan. Hal ini terutama berlaku antara 4 hingga 7 kilometer, di mana terdapat beberapa area menurun yang landai. Adalah baik untuk berkonsentrasi dan menghindari membiarkan antusiasme menguasai Anda selama proses ini. Masih ada perjalanan panjang sebelum Anda mencapai akhir. Sebenarnya, ada lebih banyak dari yang Anda sadari.
6. Ingatlah Bahwa Anda Akan Berlari Lebih Dari 42,2 Kilometer.
Dengan begitu banyak orang yang harus dihindari, kemungkinan Anda mengambil jalur balap paling lurus sangat kecil. Ini tidak mungkin memakan waktu lebih lama dari 42,2 kilometer, tetapi bahkan lebih banyak alasan untuk segera mengikuti arus daripada menghindari untuk melewati scrum awal.
7. Ambil Fokus Anda Untuk Garis Biru Tipis.
Garis biru akan muncul di jalan sepanjang setengah maraton Manchester. Garis ini mewakili garis balap paling langsung untuk acara tersebut dan jarak maraton yang tercatat secara tepat. Jika Anda bertujuan untuk yang terbaik pribadi, ini adalah garis yang harus diikuti.
8. Periksa Peta Lintasan Sebelum Perlombaan.
Periksa rute maraton bukan untuk melihat ke mana Anda akan menuju atau untuk mencegah kehilangan belokan, tetapi untuk melihat apa yang tersedia dan kapan di sepanjang jalan. Air disediakan paling banyak penanda mil, dan gel energi tersedia antara mil 14 dan 21,5 jika Anda menginginkannya. Sebaiknya gunakan ini untuk menghemat yang harus Anda bawa sendiri.
9. Manfaatkan Penyiram Bersamaan Dengan Balapan.
Ada alat penyiram di enam area di sepanjang rute yang mungkin Anda lewati. Berlari melintasinya bahkan pada hari berawan adalah pengalaman yang menyenangkan, jadi jangan lewatkan.
Kesimpulan
Ingatlah bahwa nasihat ini tidak lebih dari sebuah peta jalan yang akan membawa Anda dengan aman ke tujuan yang sangat masuk akal. Penting juga untuk menggunakan hari istirahat Anda karena kesehatan Anda akan bermanfaat dan mempersiapkan Anda untuk setengah maraton Manchester.
